Suomi
Uusin ensin
Atrás

Muu keskustelu

Vapaa sana. Aiheet, jotka eivät muille alueille sovi.

Paljon nostatte penkistä?


paljonkas gamereactorilaisilta nousee penkistä? Itellä meni 40,5 kg 6 kertaa eihän toi vielä oo paljo mitään mutta on vasta alussa tää uus harrastus
haistakee jo *********************************************************************************************************************** pulla
  • 0
Itse nostin 70Kg(sen astinen huippu lukema 2 toistoa tuolla) aikoinaan mutta sitten jouduin lopettamaan koko painonnoston kun vasemman käden ranne meni vähän tohjoksi.On vieläkin ja haittaa joskus kitaran soitossa.
Arrrr, liskomies tulee!
  • 0
Joku 50 kg nousee parhaimmillaan. Jaksan tehdä n. 4 toistoa. (Hyvä ketju, btw )
  • 0
Jaah noh. 105kg maksimi, puolet painost eli 42.5kg menee se 38 kertaa ylös
  • 0
Lainasi Deathspeak:
aah noh. 105kg maksimi, puolet painost eli 42.5kg menee se 38 kertaa ylös
Laske noin 60% omasta painostasi ja nosta sillä niin monta kertaa kuin jaksat Jos menee hyvin kannattaa harkita penkkikisoja.

Paras tulos mitä olen saanut kun tein aktiivisesti penkkiä on 130kg.
Nyt olen keskittänyt enemmän harjoitusta niskalihaksiin ja käsivarsiin, myös vatsa ja yläselkä ovat tärkeitä.
Penkkipunnerrus on siitä mielenkiintoinen että varsinaisesti voimaa se ei kasvata. Rintalihaksille ehdottomasti paras liike kylläkin. Yritin rikkoa tällä sitä ennakkoluuloa mikä ihmisillä on kun aina kysytään "paljonko saat penkistä" ja tämä on sitten jokin voimamittari. Ei pidä paikkaansa.

Nosto tyylejä on myös monenlaisia. Toiset nostavat taktisesti eli selkä taivutettuna että rinta olisi mahdollisimman korkealla ja tankoa tarvitsisi laskea mahdollisimman vähän. Itse nostan sotilastyylillä eli kantapäät eivät nouse maasta eikä selkä irtoa penkistä, liikkeen voi myös tehdä sen virallisella tavalla eli jalat ristissä ilmassa noston aikana Näin vaaditaan enemmän sitä voimaa kuin taktiikkaa.
Warrior of Faith and proud of it!!!!!
  • 0
Toi 60% olis sit se about 50kg. En oo kyl pitkää aikaa nostanu 50kg. Nykyää kans ite vähä luopunu penkist ja treenaan vähän monipuolisemmin kun ennen. Nostan kerra viikos 70kg painoil 5-10 sarjoi sen pari kertaa.

Mut kun viimeks koitin 60kg ni se meni max sen 20 kertaa, eli varmaa lähemmäs 30 kertaa menee 50kg
  • 0
Hyvä suoritus deathspeak
Itellä meni eilen 40,5kg 8 kertaa putkeen, ajattelin että vois tehä niinku 8*3 toistoo mutta ei mennyt kuin nuo 8 + 3 lisäks ja sitten hyyty kädet pitäis varmaan vähän pienemmistä painoista ehkä aloittaa ja sitten siirtyy takas toho 40,5 kiloon. Lisäproteiinejäkin vois alkaa käyttää tossa ens vuoden puolella nopeuttais vähän tota lihastenpalautumista
haistakee jo *********************************************************************************************************************** pulla
  • 0
75 kg menee penkistä tällä hetkellä n 4-5 X. Alkaa tosissaan itelläkin penkkimaximin nosto mahd pian. Kaikki muu on kondiksessa, että peruskunto on kiitettävä, mutta pitäs voimaa saada lisää.
The eyes are open, the mouth moves, but Mr Brain has long since departed - Blackadder
  • 0
Ainaki 1,7kg kerra 2kg mut sit oli lihakset kipeet
I roll like a desperado, now I never know where I'm gonna go
  • 0
Lainasi akke52:
Ainaki 1,7kg kerra 2kg mut sit oli lihakset kipeet

Mahdat olla aikamoinen lihaskimppu..

Itse nostan vaivaiset 75-80 kg 2x, huomatkaa, Massieffekti 13 vee..
''Oh my God, they killed Kenny!''
  • 0
Lainasi Massieffekti:
lainaus akke52:Ainaki 1,7kg kerra 2kg mut sit oli lihakset kipeet
Mahdat olla aikamoinen lihaskimppu..

Itse nostan vaivaiset 75-80 kg 2x, huomatkaa, Massieffekti 13 vee..


Vai niin

En tiedä kuinka paljon nykyään nousee, mutta aikoinani se oli ton Cloudin kanssa samaa luokkaa eli siinä 130 paikkeilla. En ole hetkeen jaksanut salilla käydä. Siellä on tylsää.

Lainasi cloud1986:
Penkkipunnerrus on siitä mielenkiintoinen että varsinaisesti voimaa se ei kasvata. Rintalihaksille ehdottomasti paras liike kylläkin. Yritin rikkoa tällä sitä ennakkoluuloa mikä ihmisillä on kun aina kysytään "paljonko saat penkistä" ja tämä on sitten jokin voimamittari. Ei pidä paikkaansa.


Aivan. Toisto on tärkeintä ja eri liikkeet kasvattaa eri lihaksia. Ostin itselleni kunnon käsipainot tässä vuosi takaperin ja kyllä niillä saa hienoja tuloksia aikaan kun harjoittaa päivittäin ja muistaa tärkeimmän eli ruokavalion
If You Don't Draw First, You Don't Get To Draw At All
  • 0
Nightbringer on Kratos ja cloudi Marcus Fenix. Nyt se paljastui.

Uskomattomia kavereita, siis itse en voi kun haaveilla työntäväni jonain päivänä tuon +100kg. Aikanaan kun reenasin penkkiä ahkerasti, niin maximi jäi leijailemaan siihen 80kg:n kieppeille. Mutta kuten sanotaan niin, no pain no gain =) Nostan hattua.
The eyes are open, the mouth moves, but Mr Brain has long since departed - Blackadder
  • 0
Lainasi goljat:
htbringer on Kratos ja cloudi Marcus Fenix. Nyt se paljastui.
Hehe kiitos

Lainasi goljat:
Aikanaan kun reenasin penkkiä ahkerasti, niin maximi jäi leijailemaan siihen 80kg:n kieppeille.
Riippuu hieman omasta painosta ja koosta muutenkin, toisten ruho on parempi suuremmille painoille.

Lainasi goljat:
Mutta kuten sanotaan niin, no pain no gain =) Nostan hattua.
Oikea asenne

Lainasi Nightbringer308:
En ole hetkeen jaksanut salilla käydä. Siellä on tylsää.
Tylsempää se kotona on treenata Mutta totta välillä siellä salillakin on tylsää, mutta aivan mahtava olo kun tulee pois kunnon "pumpissa"

Lainasi Nightbringer308:
Ostin itselleni kunnon käsipainot tässä vuosi takaperin ja kyllä niillä saa hienoja tuloksia aikaan kun harjoittaa päivittäin ja muistaa tärkeimmän eli ruokavalion
Itse en viitsi ostaa, eivät lattiat kestä ja tulisi liian kalliiksi ostaa niin paljon rautaa (ehehe) no ehkä ei niinkään mutta en tule toimeen millään muutamilla kymmenillä kiloilla.

Ruokavalio on kyllä tärkeä, on hyvä muistaa saada tarvittavat määrät kilokaloreita ja mieluiten hankkia ne erittäin proteiini pitoisista ruoista.

Oletko kokeillut näitä kahvakuulia? Niillä saa enemmän liikkeitä aikaan kuin käsipainoilla.

Liitetty 2010-12-29 21:29:
Lainasi Deathspeak:
Toi 60% olis sit se about 50kg. En oo kyl pitkää aikaa nostanu 50kg. Nykyää kans ite vähä luopunu penkist ja treenaan vähän monipuolisemmin kun ennen. Nostan kerra viikos 70kg painoil 5-10 sarjoi sen pari kertaa.

Mut kun viimeks koitin 60kg ni se meni max sen 20 kertaa, eli varmaa lähemmäs 30 kertaa menee 50kg
Todella hyvin pakko myöntää.
Warrior of Faith and proud of it!!!!!
  • 0
Lainasi goljat:
Nightbringer on Kratos


No ei sitten ole ihme että hiukset harvenee ja iho muuttuu valkoisemmaksi

Lainasi cloud1986:
Oletko kokeillut näitä kahvakuulia? Niillä saa enemmän liikkeitä aikaan kuin käsipainoilla.


En ole mutta taidan ostaa sellaiset seuraavaksi.

Lainasi cloud1986:
Itse en viitsi ostaa, eivät lattiat kestä ja tulisi liian kalliiksi ostaa niin paljon rautaa (ehehe) no ehkä ei niinkään mutta en tule toimeen millään muutamilla kymmenillä kiloilla.


Siksi ostinkin oikein kunnon painot, joihin voi laittaa lisää painoja, kukin oman tarpeen mukaisesti. Ei millään Mikkihiiripainoilla toimeen tule kuin lapset ja naiset

Lainasi cloud1986:
Tylsempää se kotona on treenata Mutta totta välillä siellä salillakin on tylsää, mutta aivan mahtava olo kun tulee pois kunnon "pumpissa"


Itse taas tykkään kotona pumppailla kun ei ole mitään häiriöita. Eikä kulu polttoaine autosta kun tuo lähin sali on aika pitkällä.

Lainasi cloud1986:
Riippuu hieman omasta painosta ja koosta muutenkin, toisten ruho on parempi suuremmille painoille.


Juuri näin. Ruumiinrakenne on ratkaiseva. Isompi tyyppi nostaa luonnollisesti enemmän kuin pienempi kaveri. Vaikka oikeasti saattaisi nostaa kokoonsa nähden jopa vähemmän kuin pienempi kaveri.
If You Don't Draw First, You Don't Get To Draw At All
  • 0
En tiiä, jotenkin kun ei treenaa edes penkkiä niin tulokset tuntuu nousevan. Ofc kun tekee lähes kaikkii ylävartalon lihaksii 3 kertaa viikos ni kait se jotenkin vaikuttaa sitte penkkiinki .. Saas nähä kyl, ajattelin et josai vaihees sais sen 110-120kg ylös maksimina, siihe on tosin matkaa viel

Jaah niin, en kyl sanois et "Todella hyvin" Keskinkertasesti
  • 0
Lainasi cloud1986:
:
Laske noin 60% omasta painostasi ja nosta sillä niin monta kertaa kuin jaksat Jos menee hyvin kannattaa harkita penkkikisoja..


Kyllähän minä sitä 10 kg tankoa jaksan vaikka sata kertaa Maksimi ehkä jotain 40-50 kg luokkaa, en ole kyllä edes kokeillut maksimeja mutta suunnillen. Kyllä minusta leuanvedot on paras mittari kun mitataan voiman suhdetta omaan vartaloon. Leukoja menee mulla huimat viisi (2 vuotta sitte en saanu yhtään )
PSN: JesseTheFinn
  • 0
No vihdoin se 100 kg tuli Massilla rikottua! Jaksoin oikein 2 toistoa.. XD
Kädet ihan kipeenä, pakko painua pelaa GTA:ta.. Tai Brotherhoodia
''Oh my God, they killed Kenny!''
  • 0
Jaaha tälläinen perus keskustelu no jaa itse saan varmaan nostettua n.80kg penkistä mutta siitä on aikaa tällä hetkellä en ole varma
An open mind is like a fortress with its gates unbarred and unguarded
  • 0
Itellä nousee just ja just oma perse penkistä
  • 0
120kg x2 muutama kuukausi sitten. Nyt saattaisi mennä enemmänkin kun on jaksanut reenata kunnolla, eikä ole tullut sairasteltua.
  • 0
noniin ja tämmönen macho ketju tämmösellä peli foorumilla tottakai se 300 ny ainaki
  • 0
Lainasi all_hail_megatron:
noniin ja tämmönen macho ketju tämmösellä peli foorumilla tottakai se 300 ny ainaki


Taitaa löytyä tämä ketju foorumilta ku foorumilta
  • 0
juu juu ja ei , ketään en nny pilikannu . huvitti vain , ku rupes miettimään
  • 0
Empä tidä, kun en ole koskaan kokeillut. Tuskin se kummiskaan olisi paljoa. Painan kummiskin sen 53 kg ja luultavasti jaksan max sen nostaa. Kai. Vaikea sanoa kyllä, kun puhutaan penkistä...
"being a hero is optional"
  • 0
Lainasi kurrinen123:
Painan kummiskin sen 53 kg ja luultavasti jaksan max sen nostaa


53 kiloa? watafuu

En ole ikinä nostanu painoa. Paitsi kerran. Sellanen virhee muovinen paino.

Muokattu 2014-04-24 18:31:
Lainasi steam_slayer:
Itellä nousee just ja just oma perse penkistä


Samiksii ihQ <3<3<3 hihihihi awwwwww
My whole life is just cold bitter hatred, and I always wanted to die violently. This is the time of vengeance, and no life is worth saving. And I will put in the grave as many as I can! It's time for me to kill, and it's time for me to die.
  • 0

Sinun täytyy olla kirjautuneena kommentoidaksesi. Jos et ole vielä jäsen - liity jäseneksi nyt.!