Jos haluat elää pidempään, kannattaa aloittaa voimaharjoittelu

Me kaikki tiedämme, että sydän on hyväksi terveydellemme. Juokseminen, uiminen tai jopa vain reipas kävely voi pitää meidät elossa pidempään, mutta uuden tutkimuksen mukaan lääkärit suosittelevat myös yhä enemmän, että meistä tulee vahvempia.

GQ: n kolumnisti Joe Holder puhui voimaharjoitteluun liittyvistä väärinkäsityksistä sanoen, että kyse ei ole vain 100 kg: n asettamisesta penkille ja toistamisesta, kunnes kasvosi muuttuvat sinisiksi. "Et voi todella hakata voimaa", hän sanoi.

Sen sijaan sinun pitäisi ilmeisesti keskittyä ensin painoon. Punnerrukset, leuanvedot ja vastaavat, kunnes olet tyytyväinen niihin. Jotkut ihmiset jopa käyttävät calisthenicsia ainoana tapana treenata, joten sinun ei tarvitse huolehtia kuntosalin jäsenkustannuksista, jos haluat tulla vahvaksi.

Joten siinä se on. Jos olet kyllästynyt näyttämään hikiseltä yleisön edessä aamulenkeilläsi, voit aina tehdä punnerruksia ja saada hyvän harjoituksen pitkäikäisyyden saavuttamiseksi.